主题： 早晨多喝粥，晚上少喝酒

带来多种慢性疾病。

最好的预防方法是少喝酒

尤其晚上不要一边看电视一边喝啤酒，早晨多喝点粥有益于保持身材。

每天吃把坚果。

每天的食谱中要有一定数量的青菜、

一两个水果和一小把坚果。

羊肉串和各种烤肉尽量少吃，可以喝少量的优质葡萄酒。

不要锻炼到精疲力竭。

运动量要因人而异，循序渐进，发达的肱头肌并不能保证性生活得到满足。