对于那些常年为生计忙碌奔波的人们来讲，似乎得不到片刻的休闲，而长期劳累又容易陷入各种'职业病"的困扰。哪怕你不是职业司机，不已开车为谋生手段，但长期坐着也会带来疲惫。
缓解乘坐疲劳之一：颈部放松
目的：对因办公和驾驶带来的颈部酸痛有明显的缓解左右。
做颈部放松运动时，背部要自然挺直，然后低头，双手慢慢搬住头部，缓慢用力往下压，直到颈部后侧有明显被拉升的感觉，并保持均匀呼吸，坚持5秒钟即可。
之二：腰背部放松
目的：放松背部肌肉，缓解腰背部酸痛
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在交通上不做“文章”
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腰背部放松的动作要领主要是掌握拉升力度。在做放松运动时，现将左右手伸直抓到方向盘上，且双手交叉，然后圣体如宫状后下方用力拉伸5秒钟，并保持均匀呼吸，直到背部有舒展放松的感觉即可。
之三：胸部放松
目的：舒展胸廓不仅能放松肩部，而且也能减缓腰背部酸痛。
做胸廓运动只需要挺直上身技能达到有效舒缓左右。具体规范动作为：坐在座椅中间位置，双手交叉抱在头后，肘关节尽量向后打开，胸部挺直，脸向上仰程45度直到胸廓有被拉开的感觉，深呼吸5次即可。
之4：手部放松
目的：对疲劳驾驶的手部有很好的缓解左右。
做手部放松手法时，自然坐直，然后左手向前伸直，手掌向上，另一之手扳住左手手掌向下压，直到小臂有明显被拉伸的感觉，坚持5秒钟，在慢慢把手掌朝下，再次拉升，然后再用同样的方式换到另一侧，舒展疲劳的手臂。
之五：车外放松法
目的：全身舒展拉伸运动，已达到放松舒缓的作用。
坐车外运动较车内而言更有空间可以舒展，主要是为达到腰·背·腿部放松。其主要动作要领：尽可能拉伸感觉酸痛的地方，且保持动作均匀，同时重复做深呼吸运动，达到放松感觉后即可。
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缓解乘坐疲劳之一：颈部放松
目的：对因办公和驾驶带来的颈部酸痛有明显的缓解左右。
做颈部放松运动时，背部要自然挺直，然后低头，双手慢慢搬住头部，缓慢用力往下压，直到颈部后侧有明显被拉升的感觉，并保持均匀呼吸，坚持5秒钟即可。
之二：腰背部放松
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之三：胸部放松
目的：舒展胸廓不仅能放松肩部，而且也能减缓腰背部酸痛。
做胸廓运动只需要挺直上身技能达到有效舒缓左右。具体规范动作为：坐在座椅中间位置，双手交叉抱在头后，肘关节尽量向后打开，胸部挺直，脸向上仰程45度直到胸廓有被拉开的感觉，深呼吸5次即可。
之4：手部放松
目的：对疲劳驾驶的手部有很好的缓解左右。
做手部放松手法时，自然坐直，然后左手向前伸直，手掌向上，另一之手扳住左手手掌向下压，直到小臂有明显被拉伸的感觉，坚持5秒钟，在慢慢把手掌朝下，再次拉升，然后再用同样的方式换到另一侧，舒展疲劳的手臂。
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目的：全身舒展拉伸运动，已达到放松舒缓的作用。
坐车外运动较车内而言更有空间可以舒展，主要是为达到腰·背·腿部放松。其主要动作要领：尽可能拉伸感觉酸痛的地方，且保持动作均匀，同时重复做深呼吸运动，达到放松感觉后即可。