主题：如何自我调节？
- 发表于2012-09-20
二、自己给自己心理催眠你：
首先平躺在床上，让自己的颈椎和脊椎保持在一条只线上，双腿微微张开（与肩同宽），双手放在身体两侧，手心朝上（可以放一些自己听着很舒服的轻音乐）缓缓闭上眼睛，想象着自己在一个美丽的大草原上，蔚蓝的天，油绿的草，同时做深呼吸，深深吸一口，在缓缓吐出，持续5分钟。然后自己给自己做心理暗示：“我现在吸入的是宇宙最美妙最神奇的能量，可以给我无限的活力，而我吐出的是我体内的晦气污气，把我以前的烦恼都带出去了。当我明天起来的时候，我将精神饱满，拥有无限的活力，还有一颗平静的心，工作什么的小意思啦~”暗示完之后好好睡一觉。明日起来保证活力百分百。
（注：睡觉前二十分钟要把事情做完，不要睡着睡着又爬起来去做。还有不要再床上看书，会影响睡眠的哦~！）
首先平躺在床上，让自己的颈椎和脊椎保持在一条只线上，双腿微微张开（与肩同宽），双手放在身体两侧，手心朝上（可以放一些自己听着很舒服的轻音乐）缓缓闭上眼睛，想象着自己在一个美丽的大草原上，蔚蓝的天，油绿的草，同时做深呼吸，深深吸一口，在缓缓吐出，持续5分钟。然后自己给自己做心理暗示：“我现在吸入的是宇宙最美妙最神奇的能量，可以给我无限的活力，而我吐出的是我体内的晦气污气，把我以前的烦恼都带出去了。当我明天起来的时候，我将精神饱满，拥有无限的活力，还有一颗平静的心，工作什么的小意思啦~”暗示完之后好好睡一觉。明日起来保证活力百分百。
（注：睡觉前二十分钟要把事情做完，不要睡着睡着又爬起来去做。还有不要再床上看书，会影响睡眠的哦~！）
- 发表于2012-09-20
学会自我调节真的很重要呀
- 发表于2012-09-20
放松自己，让自己处在一个轻松的环境中
- 发表于2012-09-20
现在休息时间不是很多
- 发表于2012-09-20
就得学会自我调节
- 发表于2012-09-20
旅游算是最好的一个放松方式吧
- 发表于2012-09-20
建议大家多出去走走
- 发表于2012-09-20
引用：就是大风子在2012-09-20 16:53:17写道：原帖
二、自己给自己心理催眠你：
首先平躺在床上，让自己的颈椎和脊椎保持在一条只线上，双腿微微张开（与肩同宽），双手放在身体两侧，手心朝上（可以放一些自己听着很舒服的轻音乐）缓缓闭上眼睛，想象着自己在一个美丽的大草原上，蔚蓝的天，油绿的草，同时做深呼吸，深深吸一口，在缓缓吐出，持续5分钟。然后自己给自己做心理暗示：“我现在吸入的是宇宙最美妙最神奇的能量，可以给我无限的活力，而我吐出的是我体内的晦气污气，把我以前的烦恼都带出去了。当我明天起来的时候，我将精神饱满，拥有无限的活力，还有一颗平静的心，工作什么的小意思啦~”暗示完之后好好睡一觉。明日....
首先平躺在床上，让自己的颈椎和脊椎保持在一条只线上，双腿微微张开（与肩同宽），双手放在身体两侧，手心朝上（可以放一些自己听着很舒服的轻音乐）缓缓闭上眼睛，想象着自己在一个美丽的大草原上，蔚蓝的天，油绿的草，同时做深呼吸，深深吸一口，在缓缓吐出，持续5分钟。然后自己给自己做心理暗示：“我现在吸入的是宇宙最美妙最神奇的能量，可以给我无限的活力，而我吐出的是我体内的晦气污气，把我以前的烦恼都带出去了。当我明天起来的时候，我将精神饱满，拥有无限的活力，还有一颗平静的心，工作什么的小意思啦~”暗示完之后好好睡一觉。明日....
旅游回来之后买一本有关心理学的书好好看一看，整理整理自己的身心。