主题：网传好坏零食一览表 营养称很靠谱

1.果冻：不仅不能补充营养，还会妨碍某些营养素的吸收。

2.薯片：含有大量脂肪，多吃易致肥胖。

3.爆米花：营养价值尚可，但其中含有比较多的铅，损害成年人的神经功能。

4.水果糖、棒棒糖：含大量糖分，多吃容易导致龋齿和肥胖。

5.果脯、蜜饯：除了大量热能之外，几乎没其他营养，且含有防腐剂。

6.话梅：含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。

7.快餐面：脂肪含量很高，营养价值较低。

8.饼干：高脂肪高能量食品，多吃易致肥胖。

9.泡泡糖、口香糖：营养价值几乎为零。

       10.膨化小食品：营养尚可，但含有大量色素、香精等食品添加剂。

点评：说法比较靠谱，需要补充的是果脯、蜜饯、水果糖含有大量糖分，有糖尿病患者最好不吃。

十种好零食

1.葵花子：可以养颜。

2.花生：补充维生素B2。

3.核桃：可秀甲。

4.大枣：预防坏血病。

5.南瓜子和开心果：适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞。

6.奶糖：含糖、钙，适当进食能补充大脑能量。

7.巧克力：有使人心情愉悦及美容作用。

8.芝麻糊：有乌发、润发、养血之功。

9.葡萄干：有益气、补血之益，但要注意卫生。

10.牛肉干、烤鱼片：富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。

点评：说法比较准确，建议将富含维生素的水果也列入其中。尽管选择正确的零食能够补充营养，但吃零食也要控制食用量，多选择低脂肪类、低热量类、含维生素A类的零食，尽量不吃生产过程中添加颜色的零食，室的零食最好用密封性高的盒子储存，以免变质、引来老鼠。

以上列举你觉得靠谱吗？

我也爱吃零食，没什么禁忌！吃一点半点的也没什么关系吧

很少吃。一次买一点，一般吃一个月。平常多买花生、瓜子等干果类零食用来减压、调剂胃口。

我觉得选零食的时候可以适当注意一下

养生什么的都是慢慢来的，平时吃东西注意些还是好的

吃了几十年了也没事，耸人听闻

吃东西是个技术活

 养生，保养之类的要从平时做起

不过还是觉得少吃零食为妙