减肥是社会上最热门[url=http://news.ifeng.com/a/20150424/43622116_0.shtml]新华人寿[/url]的话题之一，十个女性[url=http://insurance.hexun.com/2015-04-23/175220311.html]新华人寿[/url]有八九个都认为自己是[url=http://finance.lcxw.cn/licai/shenghuo/2015-05-04/619726.html ]新华保险怎么样[/url]胖子，都想要减肥。可[url=http://news.ycw.gov.cn/html/2015-05/04/content_34125349.htm ]新华保险[/url]乱用减肥方法，要健康[url=http://finance.cngold.org/c/2015-05-04/c3251815.html]新华人寿[/url减肥方法，要健康的瘦下来才能永葆窈窕。今天小编给大家几个健康减肥的小方法，希望能帮助想要瘦身的女性们。 健康减肥小撇步： 注意每天喝下去的东西 国外研究显示，用某些极端手段很快减肥的人，通常都会再胖回来，因为这些人并没有改变生活习惯。最好的减肥计划就是将减肥策略融入生活中，所以减肥计画是需要长时间的，能够维持健康生活习惯的人，才能维持自己的体重。因此说减肥是一条不归路，因为已经变成生活的一部份。 现在的人愈来愈不喜欢喝水，每天都只靠著饮料做为水份的来源，可能很多人没想到的是，一罐可乐有卡路里160大卡，每天只要少喝两罐可乐，就可以减少320大卡，几乎等于在跑步机上快走一小时所耗掉的热量。所以想要减肥或瘦脸的人，要改掉喝含糖饮料的习惯，改为喝白开水。另外，多喝牛奶能丰胸，购买牛奶时，最好选购低脂或无脂牛奶，也可以减少卡路里的摄取量。 吃饱了就停止 很多人虽然已经吃饱，但吃东西是因为无聊、压力或是没有办法停止。面对这种情况，可以试著提醒自己，注意自己是否有饱足的感觉，一旦饱了，就告诉自己停止吃东西。 说来简单，可是做起来不容易。放慢吃东西的速度是个好办法，因为我们的脑部，约花20分钟才会“知道”食物已经下肚，所以想要盛第二碗时，先休息等一下，或许就不再想要再来一碗了。 少量多餐 少量多餐是维持一日三个正餐的食疗习惯，以维持自己正常的血醣，好消息是正餐之外，还可以吃点心。在制定减肥食谱和选择点心时，要以低卡路里的为主，包括水果、胡萝卜条等，都是很好的选择。一旦吃了两、三顿点心，就要注意减少正餐的量，降低一天所摄取的卡路里。 蔬菜水果尽量吃 吃什么减肥？每天都要吃五份新鲜的蔬菜和水果，除了帮助减肥外，还可以预防心脏病和癌症等慢性疾病，还能排毒、治疗便秘。 每份蔬果的份量计算方式如下：如果是蔬菜，一份是指煮熟蔬菜半碗，或是生菜一碗，水果则以一个苹果、一个橘子、一根香蕉或一杯果汁、蜂蜜等单位做为一份，也可以自制减肥茶来进行瘦身。 五份蔬果中，其中至少有一份是深绿色或深黄色蔬菜，而且以一杯果汁为原则。五蔬果饮食型态含有丰富维他命和矿物质，可降低血脂、关节炎、便秘及老化等慢性病的发生率。 当心电视上的“神奇效果”！ 电视上常有各种节目，介绍神奇的快速减肥方法，包括草药、某些粉末、减肥茶和不知名的减肥产品等减肥秘方。那么这些方法是怎么减肥呢？其实这些神奇方法通常没有效果，更严重的是，如果有神奇效果，可能就是加入非法减肥药，长期服用带来严重的后果。 不要拒吃任何食物 减肥是要学习如何选择健康减肥食品，而且应用到自己的生活中。和朋友聚餐，面对著甜点巧克力蛋糕，未必需要克制自己一口都不可吃，成为大家取笑的对象，拿起叉子慢慢品尝半块蛋糕，那就算是成功，下顿饭时，再减量为半碗饭，那才是可能成功的减肥模式。 动起来 如果你有动起来的话，可能发现并不需要严格控制或减少饮食。那么如何减肥呢？根据研究，每天运动一小时，体重一定会降下来，如果一小时太久的话，可以从20分钟开始，慢慢的再增加自己的运动量。 其实，除了少数都市人会上健身房外，其他人例如想要产后减肥的妈妈可以采取一些更简单的有氧运动，例如瑜伽、拉丁舞、爵士舞、排舞、芭蕾舞、街舞、健身瑜伽、减肥瑜伽、高温瑜伽、健身舞等，将运动“偷渡”到生活中： ●走楼梯不要搭电梯。 ●午餐或下午时间出去走一圈。 ●停车停到远一点的地方或是提早一站下车。 ●用力和快速的做各种家事，例如用力和快速的擦地板，利用各种空挡做做瘦腿瑜伽、瘦腰瑜伽，可上网搜索些瑜伽动作、瑜伽教程来学习，瑜伽减肥的效果是非常的不错哦。 ●种花莳草和清理庭院。 减肥和瘦下来并不能让人变得更好，也不会解决原来的人生难题，更不像那些电视节目中所描绘的“瘦下来以后，一切都变得很顺利”，减肥是一生的功课，目的也很简单：让你(你)更健康。
减肥是社会上最热门[url=http://news.ifeng.com/a/20150424/43622116_0.shtml]新华人寿[/url]的话题之一，十个女性[url=http://insurance.hexun.com/2015-04-23/175220311.html]新华人寿[/url]有八九个都认为自己是[url=http://finance.lcxw.cn/licai/shenghuo/2015-05-04/619726.html ]新华保险怎么样[/url]胖子，都想要减肥。可[url=http://news.ycw.gov.cn/html/2015-05/04/content_34125349.htm ]新华保险[/url]乱用减肥方法，要健康[url=http://finance.cngold.org/c/2015-05-04/c3251815.html]新华人寿[/url减肥方法，要健康的瘦下来才能永葆窈窕。今天小编给大家几个健康减肥的小方法，希望能帮助想要瘦身的女性们。
健康减肥小撇步：
注意每天喝下去的东西
国外研究显示，用某些极端手段很快减肥的人，通常都会再胖回来，因为这些人并没有改变生活习惯。最好的减肥计划就是将减肥策略融入生活中，所以减肥计画是需要长时间的，能够维持健康生活习惯的人，才能维持自己的体重。因此说减肥是一条不归路，因为已经变成生活的一部份。
现在的人愈来愈不喜欢喝水，每天都只靠著饮料做为水份的来源，可能很多人没想到的是，一罐可乐有卡路里160大卡，每天只要少喝两罐可乐，就可以减少320大卡，几乎等于在跑步机上快走一小时所耗掉的热量。所以想要减肥或瘦脸的人，要改掉喝含糖饮料的习惯，改为喝白开水。另外，多喝牛奶能丰胸，购买牛奶时，最好选购低脂或无脂牛奶，也可以减少卡路里的摄取量。
吃饱了就停止
很多人虽然已经吃饱，但吃东西是因为无聊、压力或是没有办法停止。面对这种情况，可以试著提醒自己，注意自己是否有饱足的感觉，一旦饱了，就告诉自己停止吃东西。
说来简单，可是做起来不容易。放慢吃东西的速度是个好办法，因为我们的脑部，约花20分钟才会“知道”食物已经下肚，所以想要盛第二碗时，先休息等一下，或许就不再想要再来一碗了。
少量多餐
少量多餐是维持一日三个正餐的食疗习惯，以维持自己正常的血醣，好消息是正餐之外，还可以吃点心。在制定减肥食谱和选择点心时，要以低卡路里的为主，包括水果、胡萝卜条等，都是很好的选择。一旦吃了两、三顿点心，就要注意减少正餐的量，降低一天所摄取的卡路里。
蔬菜水果尽量吃
吃什么减肥？每天都要吃五份新鲜的蔬菜和水果，除了帮助减肥外，还可以预防心脏病和癌症等慢性疾病，还能排毒、治疗便秘。
每份蔬果的份量计算方式如下：如果是蔬菜，一份是指煮熟蔬菜半碗，或是生菜一碗，水果则以一个苹果、一个橘子、一根香蕉或一杯果汁、蜂蜜等单位做为一份，也可以自制减肥茶来进行瘦身。
五份蔬果中，其中至少有一份是深绿色或深黄色蔬菜，而且以一杯果汁为原则。五蔬果饮食型态含有丰富维他命和矿物质，可降低血脂、关节炎、便秘及老化等慢性病的发生率。
当心电视上的“神奇效果”！
电视上常有各种节目，介绍神奇的快速减肥方法，包括草药、某些粉末、减肥茶和不知名的减肥产品等减肥秘方。那么这些方法是怎么减肥呢？其实这些神奇方法通常没有效果，更严重的是，如果有神奇效果，可能就是加入非法减肥药，长期服用带来严重的后果。
不要拒吃任何食物
减肥是要学习如何选择健康减肥食品，而且应用到自己的生活中。和朋友聚餐，面对著甜点巧克力蛋糕，未必需要克制自己一口都不可吃，成为大家取笑的对象，拿起叉子慢慢品尝半块蛋糕，那就算是成功，下顿饭时，再减量为半碗饭，那才是可能成功的减肥模式。
动起来
如果你有动起来的话，可能发现并不需要严格控制或减少饮食。那么如何减肥呢？根据研究，每天运动一小时，体重一定会降下来，如果一小时太久的话，可以从20分钟开始，慢慢的再增加自己的运动量。
其实，除了少数都市人会上健身房外，其他人例如想要产后减肥的妈妈可以采取一些更简单的有氧运动，例如瑜伽、拉丁舞、爵士舞、排舞、芭蕾舞、街舞、健身瑜伽、减肥瑜伽、高温瑜伽、健身舞等，将运动“偷渡”到生活中：
●走楼梯不要搭电梯。
●午餐或下午时间出去走一圈。
●停车停到远一点的地方或是提早一站下车。
●用力和快速的做各种家事，例如用力和快速的擦地板，利用各种空挡做做瘦腿瑜伽、瘦腰瑜伽，可上网搜索些瑜伽动作、瑜伽教程来学习，瑜伽减肥的效果是非常的不错哦。
●种花莳草和清理庭院。
减肥和瘦下来并不能让人变得更好，也不会解决原来的人生难题，更不像那些电视节目中所描绘的“瘦下来以后，一切都变得很顺利”，减肥是一生的功课，目的也很简单：让你(你)更健康。