其实沙龙里有很多既懂得生活，享受生活，又很会生活的女性。刚突发奇想，何不开个帖子，让大家介绍一下自己认为的一些既营养又适合减肥的饮食，这样，可以供其他姐妹参考学习。大家共同努力，把生活过得有滋有味，把不必要的肥肉消灭掉。既健康，又美丽！
因为大家都明白“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的道理，所以，我们此帖暂且只介绍一下早餐。 大家可以回帖，把平时自己吃的感觉比较营养健康的早餐介绍一下，我会择优给大家整理到主帖中的。
欢迎众姐妹积极参与。
早餐食谱一
烤面包片（可自制面包切片，也可以出去买成的）二片
煎鸡蛋一个（由于是电饼铛煎，油较少）
抹番茄酱一点
（也可以再夹点生菜叶子）
香肠或火腿肠一根（也可以夹一片大火腿片）
自制豆浆一杯（可每次来不同口味的）
水果一点
早餐食谱二
蒸紫薯、玉米发糕、煮鸡蛋
荠菜豆腐羹
花生豆浆
水果
（发糕、荠菜豆腐羹可以头天晚上做好，第二天早上热热即可）
早餐食谱三
照烧鸡翅饭
烧茄子
紫菜蛋花汤
奶咖
早餐食谱四
发糕、紫薯（可换成热馒头，蒸芋头、地瓜，或煮鸡蛋）
炒茄子（可清炒很多蔬菜，比如土豆丝、包菜、洋葱、白菜......）
杏仁银耳牛奶露（杏仁、银耳头天晚上泡发，次日一早倒进豆浆机，20分钟就好）
其实沙龙里有很多既懂得生活，享受生活，又很会生活的女性。刚突发奇想，何不开个帖子，让大家介绍一下自己认为的一些既营养又适合减肥的饮食，这样，可以供其他姐妹参考学习。大家共同努力，把生活过得有滋有味，把不必要的肥肉消灭掉。既健康，又美丽！
因为大家都明白“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的道理，所以，我们此帖暂且只介绍一下早餐。 大家可以回帖，把平时自己吃的感觉比较营养健康的早餐介绍一下，我会择优给大家整理到主帖中的。
欢迎众姐妹积极参与。
早餐食谱一
烤面包片（可自制面包切片，也可以出去买成的）二片
煎鸡蛋一个（由于是电饼铛煎，油较少）
抹番茄酱一点
（也可以再夹点生菜叶子）
香肠或火腿肠一根（也可以夹一片大火腿片）
自制豆浆一杯（可每次来不同口味的）
水果一点
早餐食谱二
蒸紫薯、玉米发糕、煮鸡蛋
荠菜豆腐羹
花生豆浆
水果
（发糕、荠菜豆腐羹可以头天晚上做好，第二天早上热热即可）
早餐食谱三
照烧鸡翅饭
烧茄子
紫菜蛋花汤
奶咖
水果
早餐食谱四
发糕、紫薯（可换成热馒头，蒸芋头、地瓜，或煮鸡蛋）
炒茄子（可清炒很多蔬菜，比如土豆丝、包菜、洋葱、白菜......）
紫菜蛋花汤
杏仁银耳牛奶露（杏仁、银耳头天晚上泡发，次日一早倒进豆浆机，20分钟就好）