主题：[运动健身]减肥三步曲之二【经络篇】运动与肥胖的关系

一、浅谈经络
我先要和大家谈谈中医里的“经络”。经络这东西一直让人觉得很玄，自新中国成立以后，很多中医老前辈都在经络实质方面做了大量工作，国外一些学者参与其中，经临床观察与实验研究，认为经络是客观存在的，然其实质却不能从解剖学上加以证明，也就是说，经络是看不见摸不着的。

平时为了让顾客配合治疗，我是用我自己的理解方式让他们了解经络，现在我把我的理解方式也在这里告诉大家，还请中医高手们不要笑话，这仅是我个人一种理解方式而已，事实上是不是如此，就有待学者们的研究证明了。呵呵~~~~~~

以肺和肺经为例，老外们说肺，无非就认为它是呼吸器官，吸入氧气，呼出二氧化碳，再无其它。然中医说肺，就不止是呼吸的事了，中医说：“肺主气，主宣发和肃降，肺为水之上源，主通调水道，主声，肺开窍于鼻，合皮毛。”这段话主要说了肺的生理功能与其它职能，大致意思就是说：肺主呼吸之气，吸入氧气，呼出二氧化碳。（这是生理功能，与西医一致，后面的内容就让老外们不知所谓了），肺能宣发邪气，否则将引起咳喘等毛病，人体内的水液动行要依靠肺气的通调、脾气的转输、肾气的开阖、和膀胱的气化，肺主清肃下降，此功能出现问题，则引起水湿内停、尿少、水肿等现象。鼻是气体出入之道，与肺直接相连，肺气正常，鼻气通利，否则出现鼻塞、流涕等。肺还与我们的皮肤有关，肺气充足则皮毛润泽，汗孔开合正常，机体不受外界邪气所扰。
此外，肺与大肠相表里，肺有实热或肺气虚，会引起便秘，如果长期便秘的朋友，不妨试试补益一下肺气，或是清一下肺热，便秘也随之好了。

我个人感觉，经络，更像是一个“场”，就像磁场、电场一样，经络是一种场物质，是看不见，摸不着的，这个“场”有它的极性、方向性和通过的路径。磁场的主体是磁体，经络的主体就是与其相对应的脏器，肺经，就是一个以肺脏为本体的“场”，这个“场”分布于全身皮毛，主管水液通调，汗孔开合等，主要路径就是肺经经过的路线，方向也就是肺经循行的方向，极性属金。通过刺激肺经上的穴位，可强化这个场的能量，以促进肺脏健康和其功能的完善。

这么说起来，人体内的“场”有五种极性，分别为金（肺）、水（肾）、木（肝）、火（心）和土（脾），它们之间的关系不像磁铁的南北极“同性相斥异性相吸”这么简单，而是按五行相生、相克、相侮、相乘的关系，互相制约着。每一个经场还有与其相表里的络场，如肺与大肠相表里，心与小肠相表里。。如是这些。当其中某个场能量不足，就会在其相应的本体、以及其复盖的范围内发现病灶，并按相生相克的关系影响到其它场，严重的，又造成其它场之本体发生病灶。

跟磁场里有磁通一样，人体的各个经络场里流动的就是我们所说的气血，因为中医说的“气血”，和我们气管里的气，血管里的血是有些不同的，按我的思路理解，中医说的气血就是用来营建各个“场”所需要的能量，这个能量充足了，场的能量才会足，场的能量一足，与其对应的本脏才会健康。在相应经络和穴位的刺激和按摩，也是为了强化这个“场”的能量，故而能达到健身的功效。

大家若是没有一点中医知识，可能上面那一大堆话会看不懂，没关系，我请大家相信经络的存在，并相信通过调整经络是可以健身的，当然更加可以减肥！

二、经络与肥胖

打个比方，一条河流，当河里的水量充足，水头能量足够，河道应该是很畅通的，若水量越来越少，水头也不足，河道里就会慢慢沉积淤泥，在河道转弯的地方，河面上漂流的浮渣也会渐渐淤集于此。中、重度的肥胖朋友因为长期脾胃虚弱，加之有些朋友的过度节食与运动，气血更是相当匮乏，气就好比是水流的压头，血就是水，经络就是河道，气血的不足会使经络淤阻，甚至在经络的某一段，堆积起很多的垃圾，根据个体情况的不同，就产生了全身均匀性的肥胖和局部肥胖。肥胖但少坐者，一般是全身均匀性肥胖，肥胖且久坐者，往往是肚子、下身特别胖。

这是一个恶性循环，首先肥胖者体内因为气虚，已经聚集起一堆痰湿，而“湿阻气机”，痰湿的堆积更加阻碍了气血的运行，加之肥胖者一些不良的生活习惯，如久坐，造成经络部分不畅，此处便囤积起更多的垃圾来。因此，追溯到源头，还是要从气血的补给开始，跟疏通河道一个道理，要引入新鲜的水源，才能把堆积已久的垃圾带走。

1、全身均匀肥胖：

全身均匀的肥胖要注重全面性的调理，首先当然是按我上篇里说的好好吃饭，调理脾胃，营造充足的气血，而后，每天的运动量只要能达到舒通经络即可，在这我向大家介绍一种简单易行的方法，坚持到80岁都没问题：每天早上快步走20分钟左右，走的时候意守涌泉穴，还可以用腹式呼吸法，走至微微发热即可，不可出大汗，微微一点汗就行。刚开始，会有些不知所措，可以一步一步来，先什么都不想，就快步，然后逐渐加大难度，慢慢去意守涌泉穴，再加上腹式呼吸法。回家后喝杯淡盐水，要喝温热的，再个热水澡，一定要洗热水澡。如果家里有空调，要在之前关掉，千万不要在运动后，突然进入开有冷气的房间。运动总时间半小时左右，比跳20分钟绳要轻松多了吧。总之，运动就一条原则，微微出汗即止，不要出大汗，不要让自己觉得累。

2、局部肥胖：

局部肥胖的朋友也要先按上面的方法做，对于局部肥胖的部位还要做重点的敲打、按摩。买本经络方面的书，看自己是哪条经络循行的路线胖得比较厉害，就沿线敲打，每次10分钟左右，如果找不准经络也没关系，一条原则，哪里胖就敲哪里，简单极了。

我还向有些条件的朋友推荐一套点穴方案，自已不太好按，要家人帮助，每天早上7点至9点，点按一遍，减肥效果神奇，左右手脚的同名穴位都要按。每个穴位点按三下，全套按完20分钟左右。有时间多点点也行。穴位一定要按准，要按得气：中脘、建里、水分、气海、关元、天枢、带脉；合谷、手三里、手五里；列缺、曲泽、中府；环跳、风市、阳陵泉；足三里、梁丘、伏兔、髀关；公孙、三阴交、地机、血海、箕门；太冲、阴包、足五里；在背部洒少许精油，按摩背部左右两侧膀胱经，至微发红发热，再点按承扶、股门、委中、承山、昆仑，最后点按涌泉一分钟。

像瑜珈、太极、气功这些，说到底，都是为了舒通经络，只是方法不一样。前阵在网络上看到过一种气功减肥，但是要减肥者辟谷，也就是完全不吃东西，我建议大家不要轻易尝试这种方法，辟谷做为一种古老的修练方法，是传说中道行高深的修练者所用的，为了减肥的姐妹们本就没吃过什么东西，气血已然不足，再用此法，恐怕会对身体造成伤害。

经络还是太玄妙了，写得乱，大家拣有用的看就行。最后，再次强调：“养好脾胃，营造气血，适量运动，舒通经络。经络通，气血旺，肥胖自然消”。

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